מהי אבקת BCAA

חומצות אמינו הן אבני הבניין שהגוף שלנו משתמש בו כדי ליצור את כל החלבונים. בערך 50% מחומצות האמינו החיוניות בחלבון השריר הן מסוג BCAA, קיצור של חומצות אמינו מסועפות. מכיוון שהגוף שלנו לא יכול לייצר חומצות אמינו אלו, חשוב לקבל אותן מהתזונה או באמצעות תוספי מזון כמו אבקת BCAA. בשנים האחרונות, חומצות BCAA הפכו ליותר ויותר פופולריים כתוספי מזון, במיוחד בקרב ספורטאים ומתאמנים שמטרתם לבנות שריר.

היכן ניתן למצוא חומצות אמינו מסועפות?

מתוך 20 חומצות האמינו שהגוף משתמש בו כדי לסנתז חלבונים, יש תשע חומצות אמינו חיוניות שהוא לא יכול לייצר בעצמו. סוגי BCAA הם:

  • לאוצין
  • איזולאוצין
  • ולין

קיימים במספר מזונות שונים, הכולים בתוכם חומצות BCAA:

  • עוף
  • ביצים
  • דגים, כמו טונה וסלמון
  • גבינת קוטג'

חומצות אלו זמינים עבורנו גם בתור אבקת BCAA. בנוסף לתוספי אבקת BCAA טהורים, ניתן גם למצוא אותם משולבים בתערובות תוספי תזונה רבות לפני ואחרי אימון.

להשיג באתר ALLIN >>>

כמה מהיתרונות הידועים ביותר של אבקת BCAA

  • הפחת כאבי שרירים- מומחים אומרים ששימוש באבקת BCAA יכולה לעזור להפחית את כאבי השרירים ולהאיץ את ההתאוששות על ידי הפחתת קצב פירוק השרירים והגברת המהירות שבה השרירים יכולים לתקן את עצמם.
  • מקדם ירידה במשקל- אבקת BCAA עוזרת בהעלאת מסת שריר, וככל שיש לכם יותר שריר, כך אתם שורפים יותר קלוריות עקב קצב חילוף חומרים מוגבר.

הסכנות הטמונות בשימוש באבקת BCAA 

  • BCAA ומחלות לב וכלי דם- הצריכה העודפת של תוספי BCAA עשויה להיות קשורה לרגישות מוגברת למחלות לב וכלי דם. מחקרים הראו כי חילוף החומרים של חומצות אמינו עשוי להיות מעורב בהתפתחות מחלות לב. 
  • BCAA וסוכרת- באופן דומה, למחלות לב וכלי דם, רמות גבוהות של BCAA נמצאות בקורלציה להופעת סוכרת מסוג 2. נכון לעכשיו, לא ברור אם BCAA גורם להיווצרות המחלה, או רק מגביר את הסימפטומים הכבר קיימים בגוף.
פיננסים פנאי תיירות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
איך מכינים מגשי סושי פירות בבית?
רוצים לעשות פעילות מעניינת בשבת הקרובה עם הילדים? דעו לכם כי תוכלו להכין מגשי סושי פירות בבית. ניתן...
קרא עוד »
פבר 07, 2021
הטרנדים האופנתיים ביותר לכלות לשנת 2019
המאמר באדיבות https://www.davisbitton.com אם אתם רוצים ללמוד עיצוב תסרוקות כלה, הרי שאתם פותחים לעצמכם צוהר...
קרא עוד »
יול 30, 2019
כסאות מעוצבים לפינת אוכל – איך מתאימים כסאות לשולחן קיים?
יש לכם שולחן בפינת האוכל, אבל הכיסאות חסרים. או שהם היו ונשברו אחד לאחד, עד שנוצר צורך להחליף אותם...
קרא עוד »
פבר 18, 2021
נגישות